![\"\"](\"http:\/\/persolog.ro\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2018\/05\/image001-1024x624.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\nGraficul alaturat arata insa ca un nivel de stimulare scazut genereaza o performanta, de asemenea, foarte scazuta.<\/p>\n\n\n\n
Ti s-a intamplat sa intri int-un restaurant in care sa fie foarte putini clienti, desi era ora de varf? Probabil te-a intampinat un chelner ce parea usor deranjat de prezenta ta. Atitudinea pare, desigur, lipsita de sens \u2013 daca nu are multi clienti, inseamna ca ar trebui, cu atat mai mult, sa faca un un efort sa ii multumeasca pe cei pe care ii are. Si in plus, nu ar avea niciun motiv sa fie obosit. Doar ca\u2026 si lipsa sistematica de activitate poate consuma energie, plictisi si chiar obosi.<\/p>\n\n\n\n
Asadar, o anumita cantitate de stres este necesara.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Avem nevoie de provocari, de termene limita, de situatii noi si complexe pentru a ne impulsiona, pentru a ne stimula creativitatea si pentru a ne tine antrenati. Daca ai luat deja in mana un instrument muzical cu corzi, atunci stii ca este necesara o anumite tensiune in corzi pentru ca sunetul sa fie corect si armonios.<\/p>\n\n\n\n Prea multa presiune insa poate influenta de asemenea negativ performanta. Revenind la exemplul cu instrumentul muzical, prea multa tensiune in corzi poate cauza ruperea lor.<\/p>\n\n\n\n In cazul nostru, \u00abprea multa presiune\u00bb poate insemna influenta aceluiasi stimul pe o perioada mai lunga de timp (de exemplu teama continua de pierdere a locului de munca) sau prezenta mai multor stimuli deodata (doua sau mai multe termene limita suprapuse, conflicte in echipa, neclaritatea obiectivelor etc). In acest caz, efectul este de supraincarcare, de mult temutul burn-out.<\/p>\n\n\n\n Si atunci, cat stres este benefic?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Raspunsul la aceasta intrebare este unic pentru fiecare dintre noi. Suntem sensibili la stimuli diferiti, traim momentele in mod diferit, ne manifestam in mod diferit. Sunt insa cateva aspecte care ne pot ghida in a raspunde la intrebarea: cat stres imi este benefic?<\/p>\n\n\n\n Esti categoric prea relaxat daca: esti plictisit in mod frecvent, simti ca folosesti prea putin din potentialul si capacitatile tale, esti lipsit de motivatie. Daca te simti bine, te bucuri atat de activitatea ta cat si de timpul liber, te simti motivat si relaxat in acelasi timp, ai performante bune, atunci probabil nivelul de stres este adecvat pentru tine in aceasta perioada. Esti supus la prea mult stres daca: te simti supraincarcat si faci tot mai multe greseli (chiar si in aspecte pe care le stapanesti), te simti depasit de situatie, performanta ta este ori fluctuanta ori in continua scadere, te imbolnavesti tot mai des.<\/p>\n\n\n\n Secretul este, asadar, in a invata sa recunoastem din timp simptomele epuizarii.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stim deja ca este mult mai eficient sa prevenim decat sa tratam. Stresul nu reprezinta o exceptie \u2013 cu cat identificam mai repede simptomele cu atat va fi mai simplu sa ne concentram asupra unor strategii concrete si eficiente de gestionare.<\/p>\n\n\n\n Semnalele de alarma pot fi de ordin fizic<\/strong> (de exemplu dureri repetate de cap, stomac sau spate, tensiune musculara, palpitatii, tulburari de somn etc); de natura emotionala<\/strong> (teama constanta de esec, neliniste, iritabilitate etc); de natura cognitiva<\/strong> (dificultati de concentrare, ganduri repetitive, senzatia de minte care nu tace niciodata etc); sau de natura comportamentala<\/strong> (renuntatarea la relatii personale, diverse adictii \u2013 unele aparent inofensive cum ar fi cititul mult, sau vizionarea excesiva a filmelor, comportamentul agresiv etc).<\/p>\n\n\n\n Poti manifesta doar unul sau mai multe dintre aceste simptome, sau poate chiar pe toate. Doar tu stii ce simti, care este \u00abnormalitatea\u00bb ta, ce reprezinta prea putin sau prea mult pentru tine.<\/p>\n\n\n\n Ce este cert este ca a fi mereu (pre)ocupat nu este neaparat o virtute, este insa o alegere. De asemenea este o alegere sa fii in conctact cu tine, sa iti asculti corpul, sa iti analizezi comportamentul si trairile si sa decizi sa actionezi intr-o maniera benefica pentru tine. Este posibil sa atingi si sa mentii echilibrul intre presiune si performanta, intre cerinte si resurse, intre efort si bucurie. Este o alegere. Alegerea ta!<\/p>\n\n\n\n Autor: <\/strong>Catalina Mariuta<\/a> – coach & master trainer persolog\u00ae<\/p>\n\n\n\n Sursa<\/strong>: Modelul de Stres persolog – Manualul Facilitatorului, Renate Wittman, persolog GmbH<\/p>\n\n\n\n Urm\u0103torii pa\u0219i:<\/strong><\/p>\n\n\n 1. Vrei s\u0103 gestionezi mai bine stresul \u00een via\u021ba ta? Completeaz\u0103 Profilul de Stres persolog<\/strong>, instrument de evaluare care previne burn-out-ul \u0219i contribuie la well-being \u0219i la eficien\u021ba \u00een munc\u0103! Dup\u0103 finalizarea chestionarului ob\u021bii raportul t\u0103u de evaluare cu strategii personalizate – detalii aici<\/a>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/persolog.ro\/wp-content\/uploads\/sites\/14\/2015\/12\/Picture10.png\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n