Ce \u00eel deosebe\u0219te pe prietenul care se pune pe picioare dup\u0103 ce afacerea lui d\u0103 faliment de cuno\u0219tin\u021ba care nu-\u0219i poate relua via\u021ba dup\u0103 o situa\u021bie similar\u0103? <\/p>\n\n\n\n
Ce \u00eel deosebe\u0219te pe vecinul care te \u00eent\u00e2mpin\u0103 mereu cu z\u00e2mbetul pe buze, \u00een ciuda provoc\u0103rilor, de colegul care \u00ee\u0219i descarc\u0103 nervii pe colegi? <\/p>\n\n\n\n
Este vorba de rezilien\u021b\u0103<\/strong>, adic\u0103 flexibilitatea \u0219i t\u0103ria interioar\u0103 a persoanei. \u00centrebarea este: cum devine cineva rezilient? Rezilien\u021ba unei persoane este \u00eenn\u0103scut\u0103 sau poate fi antrenat\u0103? R\u0103spunsul este: ambele sunt adev\u0103rate. Exist\u0103 c\u00e2teva tr\u0103s\u0103turi de personalitate care sunt \u00eenn\u0103scute \u0219i, de asemenea, unele care se dezvolt\u0103 prin educa\u021bie. <\/p>\n\n\n\n Vestea bun\u0103 este c\u0103 anumite aspecte ale rezilien\u021bei pot fi dezvoltate pe tot parcursul vie\u021bii. \u00cen acest sens este foarte util s\u0103 cuno\u0219ti factorii individuali de rezilien\u021b\u0103, s\u0103 identifici nivelul de dezvoltare actual al fiec\u0103rui factor \u0219i s\u0103 decizi concret ce vrei s\u0103 schimbi \/ s\u0103 dezvol\u021bi. <\/p>\n\n\n\n Dar care sunt cei 10 factori de rezilien\u021b\u0103?<\/strong> Modelul de Rezilien\u021b\u0103 persolog\u00ae descrie 10 factori. \u021ai le prezent\u0103m pe scurt aici: 1. \u00cemp\u0103care: Accep\u021bi trecutul \u0219i lucrurile care nu pot fi schimbate?<\/strong> Mul\u021bi oameni \u00eent\u00e2mpin\u0103 dificult\u0103\u021bi \u00een a accepta situa\u021biile cu care se confrunt\u0103, dar este important s\u0103 \u00een\u021belegem c\u0103 unele lucruri sunt de neschimbat \u0219i nu pot fi influen\u021bate de noi. Fie c\u0103 este vorba de comportamentul semenilor no\u0219tri sau de evenimente din trecut. Acceptarea \u00eenseamn\u0103 s\u0103 accep\u021bi ceea ce nu poate fi schimbat, chiar dac\u0103 este dificil. Acest lucru ne ajut\u0103 s\u0103 l\u0103s\u0103m trecutul deoparte \u0219i s\u0103 ne \u00eendrept\u0103m spre viitor f\u0103r\u0103 un “rucsac greu”. 2. Responsabilitate: Po\u021bi lua fr\u00e2iele \u00een propriile m\u00e2ini?<\/strong> Sunt con\u0219tient c\u0103 numai eu sunt responsabil pentru ac\u021biunile mele? Persoanele reziliente se simt responsabile pentru propriile g\u00e2nduri \u0219i ac\u021biuni. Exist\u0103 lucruri pe care pur \u0219i simplu nu le putem influen\u021ba. Dac\u0103 m\u00e2ine va fi o zi frumoas\u0103, cu mult soare sau dac\u0103 va ploua cu g\u0103leata, nu depinde de noi. Ceea ce depinde \u00eens\u0103 \u00een \u00eentregime de noi este modul \u00een care reac\u021bion\u0103m \u00een cele din urm\u0103 la situa\u021bia care s-a produs. Depinde de noi dac\u0103 ne lu\u0103m o umbrel\u0103 cu noi sau dac\u0103 trebuie s\u0103 mergem prin ploaia rece. Dac\u0103 ne asum\u0103m responsabilitatea pentru ac\u021biunile noastre, atunci putem s\u0103 ie\u0219im din rolul de victim\u0103 \u0219i s\u0103 vedem zona noastr\u0103 de ac\u021biune. \u00cen acest fel, ne putem influen\u021ba \u00een mod activ via\u021ba. 3. Eficacitate personal\u0103: Ai \u00eencredere \u00een propria competen\u021b\u0103?<\/strong> Eficacitate personal\u0103 \u00eenseamn\u0103 s\u0103 credem \u00een noi \u00een\u0219ine \u0219i \u00een propriile noastre abilit\u0103\u021bi \u0219i s\u0103 fim convin\u0219i c\u0103 putem dep\u0103\u0219i problemele sau provoc\u0103rile din via\u021ba noastr\u0103 cu ajutorul competen\u021belor noastre. “Cum pot s\u0103 fac asta?” trebuie s\u0103 devin\u0103 “Pot s\u0103 fac asta!”. Este important s\u0103 fim, de asemenea, convin\u0219i de ceea ce facem pentru a face fa\u021b\u0103 provoc\u0103rilor \u0219i nu pentru a le tr\u0103i pasiv. 4. Emo\u021bii pozitive: Po\u021bi influen\u021ba \u00een mod con\u0219tient propriile emo\u021bii?<\/strong> Emo\u021biile pozitive elibereaz\u0103 \u00een noi for\u021be nemaiv\u0103zute \u0219i ne pot face s\u0103 ne dorim s\u0103 d\u0103r\u00e2m\u0103m orice obstacol. Apoi ne sim\u021bim pur \u0219i simplu foarte bine! Pe de alt\u0103 parte, emo\u021biile negative pot umbri brusc tot ce este pozitiv \u0219i bun. Persoanele reziliente reu\u0219esc s\u0103 nu se lase permanent antrenate de emo\u021biile negative \u0219i s\u0103 permit\u0103 emo\u021bii pozitive chiar \u0219i \u00een situa\u021bii dificile. 5. Controlul impulsului: Evaluezi primele impulsuri \u00een loc s\u0103 ac\u021bionezi din reflex?<\/strong> Exist\u0103 adesea momente \u00een via\u021ba de zi cu zi \u00een care ne vine s\u0103 ne pocnim. Mul\u021bi oameni au de fapt tendin\u021ba de a-\u0219i urma primul impuls \u0219i de a ac\u021biona din reflex. Cu toate acestea, este important s\u0103 punem mai \u00eent\u00e2i sub semnul \u00eentreb\u0103rii aceste impulsuri, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 ne putem controla \u00een mod con\u0219tient reac\u021bia la anumi\u021bi factori declan\u0219atori \u0219i s\u0103 prevenim izbucnirile emo\u021bionale pe care, de obicei, le regret\u0103m ulterior. \u00cen acest fel, reducem tensiunile cu semenii no\u0219tri \u0219i putem trece mai calm prin via\u021b\u0103. 6. Optimism realist: C\u00e2t de \u00eencrez\u0103tor \u0219i optimist e\u0219ti cu privire la viitor?<\/strong> Factorul “optimism realist” se refer\u0103 la concentrarea asupra aspectelor pozitive ale unei situa\u021bii, f\u0103r\u0103 a ignora eventualele dificult\u0103\u021bi sau probleme. \u00cen acest fel, putem preveni o euforie nes\u0103n\u0103toas\u0103 care nu \u021bine cont de circumstan\u021bele reale \u0219i putem privi pozitiv \u00een continuare. Acesta este un bun factor de protec\u021bie pentru s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 mintal\u0103. Persoanele cu o atitudine optimist\u0103 se simt mai bine, deoarece \u00ee\u0219i fac mai pu\u021bine griji \u00een general dec\u00e2t cele care sunt mai pesimiste. 7. Orientare spre solu\u021bii: Ai convingerea c\u0103 orice problem\u0103 are o rezolvare?<\/strong> Este vorba de a pune \u00een discu\u021bie problemele \u0219i de a epuiza toate posibilit\u0103\u021bile care exist\u0103 pentru a g\u0103si solu\u021bii creative. Chiar dac\u0103 planul A nu func\u021bioneaz\u0103, ar putea merge mai departe cu planul B sau C – eventual chiar \u0219i cu planul D. Persoanele orientate spre solu\u021bii \u00ee\u0219i stabilesc obiective clare \u0219i se g\u00e2ndesc cu aten\u021bie la modul \u00een care le pot atinge. \u00cen mod ideal, ei iau \u00een considerare \u0219i dificult\u0103\u021bile care le-ar putea sta \u00een cale \u00een drumul spre obiectiv. \u00cen acest fel, ei nu sunt u\u0219or de ab\u0103tut de la drum. 8. Sprijin social: Ai rela\u021bii de \u00eencredere?<\/strong> Pe cine pot suna la ora 4 diminea\u021ba c\u00e2nd am nevoie de ajutor urgent? Rela\u021biile sociale ne satisfac nevoia fundamental\u0103 de ata\u0219ament, protec\u021bie \u0219i siguran\u021b\u0103. A\u0219adar, o re\u021bea social\u0103 stabil\u0103 are un efect pozitiv asupra noastr\u0103 ca fiin\u021be umane. Dac\u0103 \u0219tim c\u0103 ne putem baza pe familie \u0219i pe prieteni \u0219i c\u0103 \u00eei putem suna \u00een caz de urgen\u021b\u0103, chiar \u0219i \u00een mijlocul nop\u021bii, atunci suntem mai bine pozi\u021biona\u021bi \u00een situa\u021bii de criz\u0103, deoarece nu suntem singuri. Atunci c\u00e2nd putem \u00eemp\u0103rt\u0103\u0219i grijile, temerile \u0219i greut\u0103\u021bile, povara este mai u\u0219oar\u0103. 9. Analiza cauzelor: Analizezi situa\u021biile \u0219i identifici cauzele problemelor?<\/strong> Analiza cauzal\u0103 descrie abilitatea de a analiza situa\u021bii dificile \u0219i de a identifica corect motivele pentru care acestea s-au produs. Aceast\u0103 analiz\u0103 obiectiv\u0103 a unei situa\u021bii ne ajut\u0103 s\u0103 evit\u0103m s\u0103 facem acelea\u0219i gre\u0219eli la nesf\u00e2r\u0219it \u0219i s\u0103 ne irosim energia pe lucruri care oricum nu pot fi schimbate. 10. Empatie: Te po\u021bi pune \u00een locul celorlal\u021bi din punct de vedere emo\u021bional?<\/strong> Pot s\u0103 m\u0103 pun \u00een pielea altora? Le \u00een\u021beleg eu bucuria, triste\u021bea sau furia? Persoanele empatice reu\u0219esc s\u0103 g\u0103seasc\u0103 cuvintele potrivite \u0219i s\u0103 reac\u021bioneze \u00een mod adecvat \u00een func\u021bie de situa\u021bie. Acestea pot \u00een\u021belege mai bine ac\u021biunile altor persoane \u0219i pot empatiza cu nevoile acestora. Acest lucru le permite s\u0103 modeleze \u00een mod activ rela\u021biile \u0219i nu numai s\u0103 gestioneze mai bine conflictele, ci uneori chiar s\u0103 le previn\u0103.<\/p>\n\n\n\n Sursa: persolog.de<\/p>\n\n\n\n Vino la Workshop-ul de Rezilien\u021b\u0103 persolog,<\/strong> un curs practic live online de 4 ore, <\/strong>\u00een cadrul c\u0103ruia:<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nVrei s\u0103 identifici nivelul factorilor t\u0103i de rezilien\u021b\u0103, s\u0103 afli punctele tari \u0219i ce po\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi?<\/h3>\n\n\n\n